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怀孕\产后如何让乳房恢复紧致挺拔

有些宝妈生完孩子当前借须要给宝宝喂奶，这会招致乳房下垂，身段的经管失控，那关于爱漂亮的女性来讲是十分惆怅的，产后若何让乳房规复紧致挺立呢？

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正在孕期，因为激素的作用，促使乳腺发展，乳房内的血管也变得较为粗大，不只向前推高，同时借向两腋标的目的扩展。

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而临盆后乳房虽然有必然的自我回复才能，但其支持乳房的韧带跟皮肤由于长时间的拉扯很难一下回复。为了防备乳房下垂，妈妈们可以做一下胸部运动。

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1、保持做扩胸运动

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扩胸运动会促使胸部肌肉发达无力，有助于增长对乳房的支持作用。

为规复乳房弹性，防备胸部下垂，新妈妈可以做做这组举措，资助保持胸部肌肉的坚固，天天反复做5-10次。

站立，双脚离开，与肩同宽，手臂侧平举；

两手臂移向前，平直前举；

双手向上举，手心朝前。

2、胸部健美操

向前哈腰，双手放在膝上，下身尽量向前，背部连结挺直并膨胀腹部，连结15秒；

双手握拳，贴紧身体。伸双臂成90度，并尽量进步，连结20秒；

双臂蜷缩，使劲向后伸展，连结15秒；

双脚离开，与肩同宽，双手抱住后脑勺，身体向摆布各转90度，反复20次。

3、按摩法

保持乳房推拿，做好天天1-2次，岂但可以防备乳腺炎，借能使乳房变得饱满有弹性。正在推拿之前，可以先用热毛巾敷一下乳房，以加强推拿的后果。

天天临睡前，两手互搓至掌心发烧，将掌心紧贴乳房、乳晕地位，以画圈的方法向上推拿，直至锁骨，然后将规模扩展到腋下继承做螺旋状推拿。

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