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含有大批的脂肪跟蛋白质，畏惧食用后发胖，而对它望而生畏。实在恰恰是那两种营养成分，不管关于怀孕本人的能量增补，仍是腹中代孕胎儿的生长皆是

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良多怀孕会由于坚果中含有大批的脂肪跟蛋白质，畏惧食用

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后发胖，而对它望而生畏。实在恰恰是那两种营养成分，不管关于怀孕本人的能量增补，仍是腹中代孕胎儿的生长皆是不可或缺的。

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代孕胎儿接收的一切养分均来自怀孕的血液供应，是以务必正在怀怀孕间连结安康的饮食。吃得好不克不及只思量热量，还要晓得本人所吃食品的质量跟养分含量。

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吃坚果补甚么?

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正在食品的分类中，坚果皆被归为脂肪类食品。高热量高脂肪是它们的特性，可是坚果含有的油脂虽多，却多以不饱和脂肪酸为主。关于代孕胎儿来说，身体发育起首须要的营养成分当然是蛋白质。可

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是关于大脑的发育来讲，须要的第一营养成分倒是脂类(不饱和脂肪酸)。据研讨，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸跟35%的蛋白质组成。此外，坚果类食品中借含有5～0%的优良蛋白质跟十几种紧张的氨基酸，这些氨基酸皆是组成脑神经细胞的次要身分，同时借含有对大脑神经细胞无益的维生素B、维生素B、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。是以无论是对怀孕，仍是对代孕胎儿，坚果皆是补脑、益智的佳品。

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补脑、健脑是核桃的第一年夜功能，此外其含有的磷脂存在增加细胞活气的作用，能加强机体抵抗力，并可增进造血跟伤口愈合。此外，核桃仁另有镇咳平喘的作用。特别是阅历夏季的怀孕，可以把核桃作为首选的零食。

推举食用方法

核桃可以生吃，

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也可以加入适量盐水，煮熟吃，借可以跟薏仁、栗子等一路煮粥吃。