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一种常见疾病，称为多囊卵巢综合症（PCOS），它能改变一些女性的外貌特征，使其看起来更男性化。PCOS不仅会影响患者的健康，还可能导致容貌改变，如多毛。因此，女性朋友们应重视这种疾病，并采取措施预防。下面将介绍五招预防PCOS的方法。

多囊卵巢综合症对女性的影响

现实中并非传说，越来越多的女性正在经历从“萌妹子”到“女汉子”的转变。这种变化并非偶然，而是由于PCOS的影响。PCOS不仅可能导致女性长出浓密的胡须和变大的喉结，还可能导致女性身材彪悍。事实上，无论是女汉子还是身材彪悍，背后都可能是PCOS在作祟。

PCOS的症状

1.多毛和痤疮：PCOS会导致体内雄激素过多，表现为体毛多、痤疮明显。女性的多毛可能包括胡须、胸毛、乳头四周的毛发或阴毛过多等。而痤疮主要分布在面部，部分患者背部或胸部也可能有痤疮。

2.月经失调：PCOS常见的症状之一是月经推迟，甚至三四个月才来一次月经。月经量不定，多的时候可能一天换很多块卫生巾，少的时候可能只在小便时见极少量出血。

3.不孕：PCOS是引起不孕的主要因素之一。由于卵巢囊壁过厚，卵子不能正常排出，无法与精子相遇结合，导致无排卵性不孕。

4.肥胖：数据显示，超过一半的PCOS患者存在肥胖现象。BMI（体重指数）= 体重（kg）/ 身高（m），是中国常用的衡量肥胖的指标。腰臀围比（WHR）= 腰围 / 臀围，是衡量脂肪分布的指标。PCOS的症状为WHR值偏高，一般≥0.85。

5.黑棘皮症：这种症状常见于极度肥胖的PCOS患者，分布在皮肤皱褶处，如腋窝、颈部的背面及侧面、腹股沟和肛门生殖器等部位。该症的出现提示患者可能已经发生或将要发生糖尿病。

PCOS的危害

1.影响美观：患有PCOS的女性朋友，多会并发面部痤疮，且出脓后可能会留下永久的瘢痕和麻子点。若不及早治疗，以后即使治愈也无法挽回亮丽容颜。

2.导致月经异常：可能导致月经稀少或闭经（闭经占1/3，月经稀发占90%），部分患者月经淋漓不断，从而继发贫血等各种病症。

3.导致继发性不孕：PCOS是引起不孕的主要因素之一，大多为无排卵性不孕，其中最明显的症状是闭经。主要原因是卵巢囊壁过厚，造成卵子不能正常排出，无法与精子相遇结合，导致女性不孕症。

4.并发恶性肿瘤：主要是由于雌激素对子宫内膜进行长期持续性的刺激，容易造成内膜增生过长且息肉月经淋漓等，对于女性绝经后，还可能造成子宫内膜恶变。

PCOS的预防

1.运动：加强锻炼，保持身材，可预防PCOS的发生。有时间的朋友可到小区里办理健身卡，每周安排三次左右的运动。

2.减肥：减重是肥胖型PCOS女性的首选治疗，有利于患者恢复排卵功能，规避不孕和远期健康风险。建议减重在正规医生指导下进行，不提倡绝食减肥或擅自服用市面上出售的各类减肥药，节食和减肥药伤害身体。

3.规律生活起居：早睡早起，避免熬夜，劳逸适度，养成一个好的生活习惯，一劳永逸。

4.保持心情舒畅：避免忧郁焦虑，解除思想负担，可多散步/听音乐/看书，缓解焦虑。

5.调整饮食：多进食血糖指数低的食物，减少脂肪的摄入，忌食含雄性激素的动物器官，忌食辛辣刺激食物，清淡饮食，加强营养。