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贫血吃什么好 6款补血食谱让你告别贫血

发布时间:2024-05-12 11:08 阅读次数:438

  据不完全统计,平均每四到五个亚洲女性中,就有一个是贫血患者,二十至二十四岁之间,罹患贫血的比例约二成,二十五岁至二十九岁之间有三成。所以女性补血是很有必要的,那么女性贫血吃什么呢,下面跟随小编一起详细了解了解吧。

  女性贫血推荐食谱

  血糯红枣粥

  食材:血糯米50克、糯米30克,红枣15枚,白糖适量。

  做法:

  1、将血糯米、糯米洗净,用清水浸泡一夜;红枣洗净,用水浸泡2小时。

  2、将血糯米、糯米、红枣放入锅内,倒入适量清水,先用大火煮沸后,再改用小火煮成稠粥,加入白糖调好口味,即可食用。

  阿胶芝麻核桃羹

  食材:阿胶250克,芝麻250克,核桃肉150克,桂圆肉50克,适量冰糖。

  做法:

  1、先将阿胶烊化,芝麻与核桃肉共捣细末。

  2、再加入桂圆肉、适量冰糖,一起隔水蒸二小时即可。

  首乌红枣鸡蛋

  食材:何首乌24克、去核红枣12个、鸡蛋2个。

  做法:

  1、鸡蛋煮熟,去壳。首乌红枣洗净。

  2、全部用料一齐放入锅中,加清水适量,文火煮30分钟,调味即可。

贫血吃什么好 6款补血食谱让你告别贫血


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