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唐雪助孕网小编分享孕妇抽筋这几2019生男孩女孩月份表种方法让你缓解！相关信息，分别包括：

　　1.避免过度劳累，不要走太多的路，不要让腿部过度的运动，避免长时间站立或坐着。

　　2.在上床前运动小腿肌肉。把脚趾朝小腿的方向上拉，将脚跟往前推，这样伸展小腿肌肉避免抽筋。

　　3.如果经常反复抽筋，那么很有可能是缺钙导致，孕妇要多吃一些补钙的食物，喝杯牛奶、在饮食中可以添加虾皮，鱼和排骨汤等一些补钙的食品，身体营养充足，自然抽筋的状况也会减少。另外吃点镁片也可以减少抽筋的发生。

　　4.在寒冷天要注意防寒，不要让腿部的肌肉受凉，如果有寒冷的刺激，会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的。5.忌睡眠过多。睡眠时间过长的话，就会让血液循环减慢的，会导致二氧化碳等代谢废物的堆积，也是非常有可能诱发肌肉的痉挛的。上床前按摩，在腿下放个枕头。采取左侧卧睡姿。

　　6.抽筋可躺在床上，抓住疼痛的那条腿的脚趾，保持膝盖伸直并尽可能的贴近床，将脚趾朝头部的方向慢慢拉，避免猛然拉伸或回缩。

　　7.腿抽筋时，可以站着伸展小腿。把抽筋的那条腿放在另一条腿后面。保持背部挺直，未抽筋的腿慢慢屈膝，这样可以保持抽筋那条腿伸直，???q10 ????身体往前倾斜，把手放在墙壁上，缓缓伸展抽筋小腿。

　　8.推墙，将手放在墙上，然后倒退直到手臂完全伸直。保持脚踩着地板、背挺直的姿势，弯曲肘部倾向墙，伸展小腿肌肉。

　　9.坐着伸直腿。坐在地板上，脚向外伸展，另外一条向内盘起，叫伸向胯部的方向。拉直伸出的腿，并弯向前去够脚趾。保持几秒钟再换另外一条腿重复做。

　　以上就是小编给大家讲的几个缓解抽筋的方法，另外在唐雪助孕时可能会有尿失禁的情况，如果想知道怎么缓解，就点击关注哦！