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上海代孕前做运动的5六理由

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准上海代孕妈妈和准爸爸都锻炼好了身体，让健康保持在最佳状态，才能提供最优良的精子和卵子，孕育出最棒的怀孕上海代孕宝宝。

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运动可增加人的性欲以及对性的敏感性，使夫妻能从性生活中得到更多的乐趣，有益于孕育。

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适当的运动能促进准上海代孕妈妈全身及腰背部、盆底部肌肉协调均匀地发展，维持子宫的正常位置，有益于受孕和分娩。

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运动可以增强准上海代孕妈妈的心脏功能，提高血液输送氧气和养分的能力，对于孕育及分娩都有好处，如可避免上海代孕期胎怀孕上海代孕宝宝在宫内缺氧，还有利于避免分娩时出现意外。

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适当的运动可以加强准上海代孕妈妈骨盆部肌肉的力量，有助于以后的分娩。

制定一个上海代孕前健身计划

准备怀孕的准上海代孕妈妈和准爸爸，可以在计划怀孕时制定健身计划，加强运动，让身体更强壮。

现在开始订制一套健身计划，你将会收获一份最适合孕育上海代孕胎儿的健康体质。根据运动医学会研究，一套健康的运动程序包括3个方面。

一周3～5天，每天20～60分钟的有氧运动，如步行或骑车。

一周2～3天的肌肉加强训练，如力量器材训练，可去健身房由健康教练指导训练。

一周2～3天的柔韧性练习，如日常的伸展、瑜伽运动等。

而且即使怀孕，这些运动对准上海代孕妈妈来说同样没什么问题，甚至还被推荐继续进行。

健康计划表

周一：步行或快走，20 60分钟;

周二：打球，20 60分钟;

周三：力量器材训练，由健康教练根据准上海代孕妈妈的体能决定;

周四：游泳，20 60分钟;

周五：瑜伽或打太极拳，由教练根据准上海代孕妈妈的体能决定;

周六：爬山和骑车(不适合准爸爸)，运动时间自觉累即可;

周日：晚上散散步，时间自行决定。

如果准上海代孕妈妈平常不爱运动，那么应该循序渐进地增加运动量，先从一些松的活动开始，如每天散步10～20分钟，或者在日常起居中加进一些运动量，如用爬楼梯代替乘电梯，或提前一两站地下车，然后步行。

上海代孕前做运动的注意事项

运动前做好充分准备

向医生咨询一下，过去或现在准上海代孕妈妈所患的某些疾病是否会影响上海代孕前进行体育锻炼。

选择合身的运动服，包括支撑性的乳罩和舒适的运动鞋。

在剧烈运动开始之前，应该先做5分钟的准备活动，如伸展运动，简单地说就是让全身的各个环节放轻松，扭扭腰，抬抬脚，转转脖子都行。

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