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小怀孕代孕宝宝正在代孕妈妈的肚子内里逐步生长，如许的情形虽然温馨，但也时辰提示着代孕妈咪要连忙补钙了。那段时间，代孕妈咪但是非常容易酿成缺钙一族的。 那次要是因为胎怀孕代孕宝宝生长发育须要年夜

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长，如许的情形虽然温馨，但也时辰提示着代孕妈咪要连忙补钙了。那段时间，代孕妈咪但是非常容易酿成&lquo;缺钙一族&rquo;的。

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那次要是因为胎怀孕代孕宝宝生长发育须要大批的钙;而人体对钙的接收速率较慢，天天能接收的总量也是有限的;正在代孕期，准因为自身的心理产生适应性变更，招致全身轮回血量也会增长，从而使血液中钙的浓度绝对浓缩降低，使母体显示出低血钙的各类症状。

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是以，代孕期补钙，纰漏不得。

而代妊妇补钙，需贯串代孕前期、怀孕中期、怀孕晚期和怀孕期四个阶段，每一个阶段补钙的需求量皆没有一样。

怀孕初期钙量：800毫克/天

怀孕中期钙量：000毫克/天

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怀孕晚期钙量： 00毫克/天

代孕妈要依据分歧时段的须要，增补念所需的钙量。

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代妊妇补钙的一种紧张方法，便是从一样平常饮食中获得钙，特殊是从那些含钙下的食品中获得。那么，究竟哪些食品可能快捷、平安地为代孕妈咪增补所需的钙质呢?

牛奶

补钙功能：代妊妇补钙时牛奶是最好的钙质起源，正在半斤的牛奶中便含有远300mg的钙质，当然除钙质以外另有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，资助人体对钙的充足接收和消化。

推举补钙甘旨：牛奶燕麦片

资料：燕麦片50克，牛奶5克，白糖50克，精盐少量。

做法：将麦片正在净水中浸泡半个小时以上；用文火煮5-0分钟后，参加牛奶、盐继承煮5分钟摆布，参加白糖搅拌便可。

黄豆

补钙功能：正在咱们时常食用的大豆和各类豆制品中，也皆含有丰硕的钙质，并且大豆仍是高蛋白食品。正在500g的豆乳中便含有钙质0mg，50g豆腐干含钙便高达500mg。

推举补钙甘旨：黄豆排骨汤

资料：猪排骨50克，黄豆00克，葱花3克。

做法：

、将黄豆用温水浸软泡发(5小时以上)，洗净。

、把猪排骨洗净，切成小块。<

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3、将锅置于火上，减净水适量，把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，煮沸后撇沫，转文火煲3小时。

4、最初撒入葱花、精盐调味即成。

海带

补钙功能：正在一切的海产品中简直皆含有丰硕的钙质，海带是此中含钙量最高的食品。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，含钙量加倍的丰硕，天天吃5g便可以补钙300mg。

推举补钙甘旨：海带焖饭

资料：大米(500克)，水发海带(00克)。

做法：

、 将大米拣去杂物，淘洗洁净;海带放入凉水盆中洗净泥沙，切成小块。

、 锅置火上，放入海带块跟火，旺火烧开，滚煮5分钟，煮出味道，随即放入大米跟盐，再开后，不休翻搅，烧0分钟摆布，待米粒涨发，火快干时，盖上锅盖，用小火焖0-5分钟即熟。

胡萝卜

补钙功能：您能够没有晓得，正在一些蔬菜的种类中，一样也含有大批的钙质，好比雪里蕻00g含钙30mg;胡萝卜、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每00g钙含量也正在50mg摆布。

推举补钙甘旨：胡萝卜苹果奶

资料：胡萝卜80克，苹

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果00克，生蛋黄/个，牛奶80毫升，中老年保健油3毫升，蜂蜜0毫升。私人代代孕多少钱>

做法：苹果去皮、来芯、胡萝卜洗净，连同余下的质料一路，放入电动食品粉碎机内，搅打平均。

坚果

补钙功能：坚果中一样也含有人体所必需的钙元素，而且正在补钙的同时借能 取对人体极为有利的不饱和脂肪酸，让你在补钙的同时享用晶莹亮丽的肌肤。

推举补钙甘旨：松仁玉米

资料：松籽仁50克，玉米粒00克，青豆0克，胡萝卜0克

做法：

、松籽仁用水洗净，放在油锅里炸到颜色略微金黄，备用。将胡萝卜切成颗粒。

、正在原锅中放入油，热至6成的时间，放入玉米粒，翻炒一下，再参加松仁跟胡萝卜粒炒。

3、参加盐、味精、葱末，水淀粉勾芡，淋麻油装盘，便可。